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中医治疗失眠方法
时间：2024-04-21 08:30:21 作者：成都棕南医院精神卫生中心
中医治疗失眠可以采取中药调理、针灸疗法、气功养生、饮食疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
通过辨证施治，配制个体化方剂，内服或外用中药贴敷，通常0.5-1小时一次。中药可调节体内气血平衡，改善因脏腑功能失调引起的失眠。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针、温针灸等操作，在专业人员指导下进行，每次治疗时间约30分钟至1小时。针灸能够调节自律神经功能紊乱状态，缓解紧张情绪导致的睡眠障碍。
3.气功养生
学习并练习一系列呼吸调控及身体运动技巧，在安静环境中每日定时练功，持续数周至数月不等。气功有助于提高机体免疫力、促进血液循环，并能减轻压力感从而辅助改善睡眠质量。
4.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少咖啡因摄入量，晚餐后适当进食安神食物如小米粥、莲子汤等。某些食物中含有天然助眠物质如色氨酸、镁元素等，长期食用对改善失眠具有积极影响。
此外，患者应保持良好的生活习惯，避免睡前过度使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
