失眠了可以快速入睡的治疗措施有运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量。

　　2.冥想练习

　　指导患者采用正念冥想或放松冥想方法，在睡前进行5-10分钟的练习。冥想有助于减少思维纷乱，促进身心放松，从而改善失眠状况。

　　3.松弛训练

　　指导患者运用肌肉紧张-放松技术，在睡前进行15-30分钟的练习。松弛训练通过引导患者主动控制肌肉紧张度来减轻焦虑感，进而缓解失眠问题。

　　4.针灸治疗

　　针对失眠症状，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸治疗，一般每次治疗时间约30分钟。针灸可通过调节神经功能和内分泌系统来缓解压力，促进睡眠。

　　失眠时，应避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡因含量较高的饮料，以免影响睡眠质量。必要时，若经过上述非药物干预无效且持续存在失眠问题，则需寻求医生帮助开具处方药，例如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑片、佐匹克隆片等，以助于改善睡眠状况。