焦虑症心慌紧张可以通过认知行为疗法、心理行为调节训练、松弛训练、针灸治疗、草本植物治疗等方法来缓解。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法通过帮助患者识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状。常用技术包括暴露疗法、反应阻止等。此方法适用于存在明显焦虑触发因素但难以应对的情况。

　　2.心理行为调节训练

　　心理行为调节训练旨在通过放松技巧和正念练习改善情绪状态。具体方法包括深呼吸、冥想等。适合于日常压力较大导致的心慌紧张现象。

　　3.松弛训练

　　松弛训练通过引导个体逐渐放松身体各部位来缓解紧张感。通常采用渐进式肌肉松弛法。对于轻度至中度焦虑且希望在家中自我管理的患者有效。

　　4.针灸治疗

　　针灸治疗是利用特定穴位刺激以调节神经系统功能的一种传统中医技术。其机制涉及神经递质平衡及内分泌系统调节。针灸可用于辅助治疗长期存在的心慌紧张问题。

　　5.草本植物治疗

　　草本植物治疗借助某些天然植物如金丝桃、甘草等来舒缓神经系统过度激活。这些草药含有能够调节神经传递物质的成分。对于不愿意接受处方药物或有禁忌者可考虑使用。

　　若心慌紧张伴随其他症状或无法确定原因，请务必寻求专业医疗建议。必要时，医生可能会根据具体情况开具抗焦虑药物如舍曲林或文拉法辛以缓解症状。