包皮过长可以通过中药外敷、针灸疗法、包皮环切术、行为疗法等方法进行锻炼和改善。如果症状没有改善或者伴有其他问题，建议及时咨询医生。

　　1.中药外敷

　　使用具有舒张血管、促进局部血液循环功效的中草药制成药膏后外敷于阴茎根部，如丹参、川芎等。适用于轻度至中度包皮过长引起的不适症状。

　　2.针灸疗法

　　选择特定穴位进行电针刺激以调节内分泌及神经系统功能，改善局部血液循环。例如在曲骨穴、关元穴等处进行针刺。此法可用于辅助缓解因包皮过长导致的局部肿胀等问题。

　　3.包皮环切术

　　通过手术切除过长的包皮组织，达到完全暴露龟头的目的。对于存在严重包皮过长或反复发生炎症者，可考虑行包皮环切术。

　　4.行为疗法

　　通过针对性训练来增强对性冲动的控制能力，减少不必要的勃起频率。适合那些希望改善勃起频繁但并无明显病理基础的人群。

　　针对包皮过长的情况，在日常生活中还应注意保持生殖器部位清洁干燥，避免过度清洗和使用刺激性强的洗液。同时，应戒除不良生活习惯，如吸烟、饮酒等，以减少对生殖系统的影响。