预防白内障可以采取紫外线防护、合理饮食、定期眼科检查、避免长时间眼睛疲劳、适量补充抗氧化剂等措施。

　　1.紫外线防护

　　紫外线照射是导致晶状体蛋白质变性的主要原因之一，通过减少紫外线暴露可以降低白内障的风险。外出时佩戴太阳镜或使用含有防紫外线成分的眼药水以保护眼睛免受紫外线伤害。

　　2.合理饮食

　　合理的饮食能够提供必要的营养素和抗氧化物质，有助于维持眼部健康。均衡摄入各类食物，尤其是富含维生素C、E以及锌等微量元素的食物如深色蔬菜、坚果类等。

　　3.定期眼科检查

　　定期眼科检查可以帮助早期发现并干预可能引起白内障的因素，提高治疗效果。建议每年至少进行一次全面的眼睛体检，特别是对于有家族史者。

　　4.避免长时间眼睛疲劳

　　长时间眼睛疲劳会导致角膜损伤，增加患白内障的风险。注意休息，每小时眺望远处放松眼睛，避免连续长时间用眼。

　　5.适量补充抗氧化剂

　　自由基会损害眼部细胞，而抗氧化剂能够中和这些有害物质，起到一定的预防作用。可通过食用蓝莓、菠菜等富集抗氧化物的食物或口服抗氧化剂保健品来增强眼部防御能力。

　　若患者出现视力模糊等症状，应及时前往医院的眼科就诊。