60后女性预防白内障可以考虑避免阳光直射眼睛、定期眼科检查、补充抗氧化剂、戒烟限酒、使用防蓝光眼镜等方法。

　　1.避免阳光直射眼睛

　　紫外线照射是导致晶状体混浊的主要原因之一，过多的紫外线会导致晶状体氧化损伤。外出时可佩戴太阳镜或遮阳帽以减少阳光直接照射眼部。

　　2.定期眼科检查

　　定期眼科检查有助于早期发现和诊断白内障，及时采取治疗措施。建议每年至少进行一次全面的眼部检查，特别是对于有家族史的人群。

　　3.补充抗氧化剂

　　抗氧化剂可以帮助清除自由基，减缓晶状体氧化损伤的速度。可以通过食用富含维生素C、E及β-胡萝卜素等抗氧化成分的食物来增加体内抗氧化水平。

　　4.戒烟限酒

　　烟草中的尼古丁和焦油以及酒精都会对晶状体造成损害，促进白内障的发生。应彻底戒除吸烟习惯并控制饮酒量。

　　5.使用防蓝光眼镜

　　长时间盯着电子屏幕所发出的蓝光会加速晶状体的老化过程，增加患白内障的风险。戴上能够过滤掉有害蓝光的专用眼镜可以有效保护眼睛免受伤害。

　　若发现视力模糊或其他视觉异常情况，应及时前往专业的眼科医院就诊。