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抽动症怎么调理睡眠
时间：2024-10-21 11:17:26 作者：北京天使儿童医院
抽动症患者可以考虑采取中药调理、针灸疗法、运动疗法、行为疗法、放松训练等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加重，建议及时寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因肝火旺盛、心神不宁引起的失眠症状。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激以调节神经系统功能，辅助改善睡眠质量。针对抽动障碍患者存在睡眠障碍的情况时可考虑使用。需由专业中医师操作。
3.运动疗法
规律的身体活动有助于建立健康的睡眠模式，并促进大脑分泌内啡肽等有益物质帮助入睡。适合在白天进行，如轻柔瑜伽或慢跑，但睡前应停止高强度锻炼以免影响入眠。
4.行为疗法
包括认知行为疗法和松弛训练，旨在改变患者的不良行为习惯和思维模式，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠质量。对于存在心理压力大导致的睡眠问题有效。疗程较长，通常需要数周至数月时间。
5.放松训练
运用深呼吸、冥想等技巧帮助个体从身心上达到放松状态，减少紧张感，提高睡眠质量。可在临睡前进行，有助于减轻抽动症患者的肌肉紧张和焦虑情绪。
除了上述建议外，保持规律的作息时间和良好的生活习惯也有助于改善睡眠质量。同时，家长应注意观察孩子的日常表现，若发现异常情况应及时就医。
