摆脱消极心理障碍的途径可以考虑心理咨询、认知行为疗法、正念疗法、支持团体治疗、放松训练等方法来缓解。

　　1.心理咨询

　　通过专业心理咨询师引导患者认识、接纳自己的负面情绪，并探索其根源，有助于减轻消极心理障碍。具体做法是在安静舒适的环境中，由经验丰富的咨询师与患者面对面交流。适用于存在明显压力源导致焦虑、抑郁等消极心理状态的人群。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在改变个体对特定事件的看法及反应模式，减少因错误观念引起的消极情绪。例如，在应对人际关系问题时，治疗师会帮助患者识别并挑战不合理的思维模式，如“我总是被别人拒绝”。此方法适合处理由错误认知导致的社交恐惧症或其他相关问题。

　　3.正念疗法

　　正念疗法强调觉察当下，接受但不评价各种感受，以提高个体对自身情绪的控制力。例如，指导患者专注于呼吸，当注意力漂移至其他事物时，温和地将注意力带回呼吸上。对于希望改善自我意识和应对能力者有益，可辅助缓解压力感。

　　4.支持团体治疗

　　支持团体治疗提供一个安全且共情的环境，让患者分享经历与感受，从而减轻孤独感和疏离感。例如，定期组织小组会议，鼓励成员互相倾听与理解。针对患有抑郁症或类似情感障碍的人群有益，因为这有助于他们建立互助关系。

　　5.放松训练

　　放松训练通过一系列身体和心理练习来降低肌肉紧张和心率，促进身心平静。比如渐进性肌肉松弛法中，从脚部开始逐步收缩、放松各部位肌肉。适用于缓解由生活压力引起的一系列生理和心理症状，如失眠、易怒等。

　　在实施上述建议之前，应确保所选择的方法与个人情况相符，并在专业人士指导下进行。同时，保持均衡饮食和规律运动也是促进心理健康的重要手段。