胆怯心理障碍可以通过心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、放松训练等方法来缓解。

　　1.心理咨询

　　通过倾听、共情和引导患者表达内心感受来帮助其认识和接受胆怯心理，从而减轻症状。适用于轻度至中度胆怯心理障碍患者，旨在解决心理困扰。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法通过改变个体对恐惧情境的认知评价，减少回避行为，重塑面对恐惧的心理韧性。此方法适合存在明显回避行为但无严重焦虑反应的患者。

　　3.暴露疗法

　　暴露疗法是让患者逐渐接触引发胆怯的情境或物体，以减少对其的回避和焦虑。该方法适合有明确恐惧对象且愿意主动参与治疗的患者。

　　4.社交技巧训练

　　社交技巧训练着重于提高患者的社交能力和自信心，减少因社交不适引起的胆怯。针对希望改善社交能力及克服在公共场合表现胆怯的人群。

　　5.放松训练

　　松弛身体，有助于缓解紧张情绪，可辅助减轻由胆怯引起的身体反应。对于伴有显著生理反应如心悸或气促者有益。

　　以上提及的各种治疗方法均需在专业心理医生指导下进行。建议定期评估治疗效果，并根据需要调整方案，确保获得比较好疗效。