解决焦虑症可以采取认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、正念冥想、苯二氮卓类药物等方法。如果焦虑症状严重或持续，建议寻求专业心理医生的帮助。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状。具体包括暴露疗法、系统脱敏等。此方法适用于存在明显焦虑触发因素但难以应对者。

　　2.心理治疗

　　心理治疗旨在通过倾听、沟通等方式帮助患者理解并接受自己的情感状态。例如支持性心理治疗、家庭治疗等。适合于有明确的心理需求但对人际接触存在一定顾虑的人群。

　　3.松弛训练

　　松弛训练教导个体运用肌肉放松技巧以减少身体紧张感。包括渐进性肌肉松弛法、腹式呼吸练习等。对于希望学习自我管理技能且环境安静舒适者有效。

　　4.正念冥想

　　正念冥想通过提高意识水平来促进身心放松。可采用固定坐姿、关注呼吸等方法。当需要在静默环境中集中注意力时，可考虑使用这种方法。

　　5.苯二氮卓类药物

　　苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而发挥镇静作用，如地西泮片、氯硝西泮片等。此类药物可用于急性期严重焦虑发作或配合其他非药物干预手段使用。

　　针对焦虑症状，建议采取认知行为疗法以改善思维模式，并结合松弛训练进行深呼吸放松训练。药物方面，可在医生指导下口服抗焦虑药如盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等非苯二氮卓类抗焦虑药。