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腰部慢性劳损

(功能性腰痛,慢性下腰损伤,腰臀肌筋膜炎,腰骶部劳损)

腰部慢性劳损吃什么好?

向您详细介绍腰部慢性劳损饮食保健,腰部慢性劳损的食疗方。得了腰部慢性劳损吃什么好,同时又不能吃什么呢?

腰部慢性劳损饮食宜忌

饮食适宜:1宜吃活血的食物;2宜吃富含优质蛋白质的食物;3宜吃膳食纤维类食物。
宜吃食物 宜吃理由 食用建议
桃仁 桃仁有活血化淤、润肠通便作用,对慢性劳损的患者可以起到一定的缓解症状的作用,有利于患者的生活质量。 每天100-200克为宜。
鸽子汤 鸽子汤富含有大量的优质蛋白质营养物质,具有增强人体免疫力,提高抗病能力的作用,有利于患者的恢复。 每次200-300克炖汤喝,每周3-4次为宜。
丝瓜 丝瓜是属于膳食纤维类食物,容易被肠道粘膜的吸收,促进营养物质的吸收,具有增强人体免疫力的作用,有利于患者的恢复。 每天100-300克为宜。
饮食禁忌:1忌吃腌制性的食物;如咸鸭,卤豆腐、咸菜;2忌吃辛辣刺激的食物;如辣椒、花椒、生蒜;3忌吃不容易消化的食物;如年糕、粽子、米粑。
忌吃食物 忌吃理由 忌吃建议
卤豆腐 卤豆腐含有大量的盐分,容易导致水钠储溜,导致身体水肿,影响对营养物质的吸收,不利于患者的恢复。 宜吃低盐的食物。
花椒 花椒的刺激性是比较大的,容易刺激导致肠道充血,水肿,加重劳损,不利于患者的恢复。 宜吃清淡的食物。
米粑 米粑是属于比较难消化的食物,容易导致肠道蠕动减慢,腹部胀满,影响对营养物质的吸收,不利于患者的恢复。 宜吃容易消化吸收的食物。

腰部慢性劳损饮食原则

  一、饮食保健:

  1、以素食为主,饭后食用水果类(苹果、葡萄等),饮料以不含任何添加剂的果汁等天然饮料为宜,少用汽水等易引起胃酸的饮料。可适量选食富含维生素E、C、A、B等丰富的蔬菜和水果,如萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果(栗子、核桃、杏仁、葵花籽)及草莓、乌梅、香蕉,以及含水杨酸的西红柿、橘柑、黄瓜等。腰肌劳损应注意的饮食营养,不要忌口和偏食。可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。1)要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等,易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

  2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

  3、少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加剧。

  二、宜吃食物:

  1.宜吃活血的食物;

  2.宜吃富含优质蛋白质的食物;

  3.宜吃膳食纤维类食物。

  三、忌吃食物:

  1.忌吃腌制性的食物;

  2.忌吃辛辣刺激的食物;

  3.忌吃不容易消化的食物。

  四、推荐食谱:

  1.宜吃活血的食物;

  2.宜吃富含优质蛋白质的食物;

  3.宜吃膳食纤维类食物。

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