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失眠的食疗吃什么好 营养需均衡

2015-08-18 15:33:5739健康网
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核心提示:失眠的食疗吃什么好?营养需均衡!失眠首先需要确定是因为营养不良引起的还是因为精神原因引起的,如果患者平时的饮食习惯不健康的话,就需要调整饮食,但是如果是由于心理压力过大等原因造成的,通过食疗治疗效果缓慢。

  失眠的食疗吃什么好?营养需均衡!经过研究发现,如果我们晚上吃得过饱的话,会引发消化不良,并且在睡觉的时候就会出现不舒服的情况,甚至辗转反侧,不能顺利入睡,所以如果希望治疗失眠的话,建议晚上少吃点东西。

  失眠的食疗吃什么好营养需均衡

  专家介绍:饮食的治疗对于失眠患者很重要,并且属于没有副作用的方法,建议失眠的朋友平时应该注意营养的丰富,不要吃辛辣刺激食物,更不要和碳酸饮料及咖啡,否则将会让大脑处于兴奋的状态,患者将更不容易入睡。

  如果患者刚刚出现失眠的情况,建议可以在睡觉前喝一杯热牛奶,因为牛奶中存在色氨酸,这种物质是可以起到舒缓神经的作用,也就能够提高我们的睡眠质量,另外除了牛奶之外,还可以喝点蜂蜜水、豆浆及芝麻糊等,都是有一定的安神效果的。

  睡眠患者平时还可以多吃点苹果、香蕉等水果,其中碱性水果是可以起到缓解肌肉疲劳作用的,另外睡眠质量较差的患者还可以适当补充糖分,能够使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态,但是糖尿病患者不要乱补充糖分。

  失眠的食疗吃什么好?营养需均衡!失眠患者需要注意调整三餐时间,其中晚餐和睡眠时间不要过于接近了,在晚饭后可以适当出门散步消食,帮助食物的代谢,在睡觉前可以适当做一些足底按摩,这样都是可以有助于缓解疲劳,促进睡眠的!

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