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怎么缓解老年人失眠症状?

2015-07-17 09:54:0039健康网hll
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核心提示:作为子女,我们都希望辛苦操劳的父母能有一个健康幸福的晚年,那么,老年人失眠是怎么回事?我们怎样做才能帮助老年人提高睡眠质量呢?

   夜不能寐,使很多老年人饱受失眠的困扰。作为子女,我们都希望辛苦操劳的父母能有一个健康幸福的晚年,那么,老年人失眠是怎么回事?我们怎样做才能帮助老年人提高睡眠质量呢?首先获悉病因方能对症下药。因此,首先得知道老年人为什么会失眠。

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 一、老年人失眠的可能原因

 1.生理性因素:随着年龄增长神经细胞越来越少,而睡眠是依靠脑部而行的一种生理现象。神经细胞越少,从而造成老年人睡眠障碍,而失眠是睡眠障碍的一种表现。

 2.脑部器质性疾病:年龄增长使脑动脉硬化程度加深,老年人容易患有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆等疾病,这些疾病都会脑部血流量减,从而使脑代谢失调而产生失眠症状。

 3.全身性疾病:老年人容易患全身性疾病。这些病发病率的增高,可能因为疾病本身的发病特点或相应而来的症状而影响睡眠,这些都会造成老年人失眠,或者加重失眠。

 4.精神疾病:据相关资料统计,老年人有抑郁的状态或者这种倾向的比例,明显比年轻人高。精神疾病带来的失眠,随着患者年龄的增加,体现为后半夜越来越难入睡,或是早醒和醒后再难入睡。

  

  二、老人晚上失眠怎么办

1.保持有规律作息:严格要求自己形成有规律的作息时间习惯,并坚持贯彻执行。建议中老年失眠患者早起,六点为宜晨,中午适当小憩,但时间不可过长,晚上九点左右开始休息。如果中午特别困乏,可以听点音乐或者看电视,振奋精神。总之,一定要把正式休息时间挪到晚上九点左右。

  2.注意营养元素的补充:身体进入中老年后,需要补充相应的营养元素来维持健康状态。那么,失眠可以通过补充哪些营养元素来治疗呢?日常生活中可以吃些什么来环节失眠症状呢?有关专家指出,小米可以帮助人体快速入睡,因为它含有某种催眠成分,可加快胰岛素的分泌。此外,牛奶、大枣、香蕉和苹果都可以一定程度上缓解失眠的困扰。

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