三高症的饮食-食疗-三高症吃什么好-疾病查询-39疾病百科

三高症吃什么好？

向您详细介绍三高症饮食保健，三高症的食疗方。得了三高症吃什么好，同时又不能吃什么呢？

三高症饮食宜忌

饮食适宜：1.宜吃高蛋白有营养的食物2.宜吃维生素和矿物质含量丰富食物 3.宜吃高热量易消化食物

宜吃食物	宜吃理由	食用建议
青菜	蔬菜中含有多种矿物质,维生素和食物纤维,在人体的生理活动中起重要作用.	保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切,大火快炒以及凉拌等方式;
鸡蛋	属于富含蛋白质的食物，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白，是价廉物美的营养食品	每日一个到两个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食，还可以煲汤
苹果	丰富的维生素含量使其深受大家青睐，富含锌元素和硒元素，堪称最大众化的水果	每日食用，最好在两餐之间，最好不要削皮，洗净即可

饮食禁忌：1.忌吃油腻难消化食物2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物 3.忌吃高盐高脂肪食物

忌吃食物	忌吃理由	忌吃建议
小麻椒	具有辛辣刺激性，可造成血管黏膜的通透性增加，从而增加本病感染细菌的风险。	宜吃无辛辣刺激性的调味品
糖	此类食物会很有可能转变成脂肪，高糖饮食对人体也是很不好的	高血糖需要少吃含糖食物。
酱菜	盐分的含量比较大，可造成水盐潴留从而增加体湿，可造成炎症反应的加重，局部的渗出增加	宜吃新鲜的蔬菜

三高症饮食原则

三高症饮食保健

　　（1）保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

　　（2）碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

　　（3）蛋白质可根据体重、按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

　　（4）少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。脂肪摄取应控制在总热量的20%～25%。

　　（5）大量喝水，每日应该喝水2000ml～3000ml，促进尿酸排出。

　　（6）少吃盐，每天应该限制在2克～5克。

　　（7）禁酒！酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。

　　（8）少用强烈刺激的调味品或香料。

　　（9）限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。

　　（10）不宜使用抑制尿酸排出的药物。