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孕妇贫血吃什么食物

2015-06-19 14:44:0539健康网MX
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核心提示:孕妇贫血吃什么食物?凉拌黑木耳、炒猪肝、红枣汤煮蛋等。

   怀孕期间,母亲的营养吸收多少,决定着宝宝的营养是否能够得到足够的提供了,当然血量是否充足也决定这宝宝在母体的时候是否能够健康发育,因此对于孕妇来说,营养问题之下的贫血问题也是孕妇需要注意的问题。 贫血对于婴儿的发育究竟有什么影响呢?这大概是一种多米诺骨牌反应——孕妇贫血导致胎儿贫血,然后胎儿出生以后然后抵抗力弱。因此给贫血的孕妇补血是刻不容缓的,这时候一般人想到的除了补血最好的食物补血剂就是食疗,但是补血剂的味道大概没人愿意回想。那么这里就主要来说一下补血的食物制作法吧。

   

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   补血,第一个闯进脑海中的大概首推红枣,每天定量吃20枚左右,不过一月毋庸置疑是可以改善贫血的状况的,当然,单单吃红枣会有点单调,那么再来看看其它适合补血的食物吧。 

   第一: 阿胶是补血的良品,很多居家的妈妈都知道,阿胶有固本培元,补血养颜的功效。这里提倡的做法就是将阿胶和水煮了吃,像黄色芝麻糊。 

 第二、平常的家常小粥不失为一种补血的良方,红糖桂圆紫米粥好煮、味道佳,是贫血孕妇补血的一种不错的选择。而且这个粥的做法十分简单,只要紫米提前一个晚上浸泡,第二天起床之后,将桂圆剥壳洗净,在准备就绪之后,将所有的材料包括紫米,糯米,全部混杂一起放入锅中,慢慢熬成黏稠的紫米粥后加红糖调味即可。

  第三、凉拌黑木耳。这个菜的功效不能说家喻户晓,不过事实上也是孕妇补血的良品,做法直接简单,只需要将黑木耳泡发好之后洗净,然后在开水里焯一两分钟捞出 据个人的口味加一些调料就可以了,这个孕妇都可以自己动手做来吃。

  第三、家常小炒中也有很多补血的食物,例如炒猪肝、红枣汤煮蛋等等。

  第四,除了粥、小炒、凉拌菜,面食中也有补血的好食材,补血小窝头是当之无愧的补血小甜点,玉米粉加豆粉加红枣粉、红糖和成面团,然后做成小窝头蒸熟食用。 

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