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颈椎病的自我治疗方法

2015-05-11 10:45:3739健康网LW
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核心提示: 颈椎病是一种白领职业病,多因白领久坐办公室,颈椎慢性劳损所致。当轻轻后仰头,然后向左右旋转头时有疼痛、僵硬感,白领就应高度警惕颈椎病,适当运动,未雨绸缪,以免患颈椎病,长期接受治疗,影响自身工作和生活。颈椎病的自我治疗方法是什么? 

  颈椎病是一种白领职业病,多因白领久坐办公室,颈椎慢性劳损所致。当轻轻后仰头,然后向左右旋转头时有疼痛、僵硬感,白领就应高度警惕颈椎病,适当运动,未雨绸缪,以免患颈椎病,长期接受治疗,影响自身工作和生活。颈椎病的自我治疗方法是什么? 

    

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   摇动上肢

  人久坐之后,上肢都会局部僵硬,尤其是肩部,因此画圈摆动肩部有利于缓解不适。左右肩要同时摆动,摆动次数为20次最佳。

  抓空练指

  颈椎病者不仅肩部会出现疼痛症状,手指也会出现麻木、疼痛症状。为防治疾病,应适当运动手指。屈伸五指50次对预防疾病游戏。屈伸前最好将两手臂向前平伸。 

  提揉两耳

  揉搓耳朵很多人都会,但很少人在日常生活中会做此动作。然后,揉搓耳朵对防治颈椎病有疗效。揉搓耳朵要揉搓到耳朵发热,不发热无效。

  颈部运动

  颈部运动在短时间内能缓解颈部不适症状,运动的姿势有头部向前仰、后仰、左倾、右倾。 

  远道点穴

  寻找压痛点,然后按揉是远道点穴的方法。压痛点多在足背、手背、小臀前外侧,不难寻找,但要经医生指导,因为自身 本不知道压痛点的具体位置。  

  掐捏踝筋

  两手变替掐捏足踝后大筋。掐捏时虽有疼痛感,但掐捏后症状消失。 

  除了上述方法外,颈椎病者还可以做操缓解疼痛、酸痛症状。做操身体要站直,两脚尖超前,然后双手叉腰,头轮流向左右旋转。头向左旋转后,不要立即向右旋转,要停留几秒钟,一般3-5秒最为适宜。紧接着,前后活动颈部,活动时动作要缓慢,仰头看天,低头看地。  

  颈椎病的自我治疗方法有哪些,相信大家已经知道。如有相关疑问,欢迎咨询39健康网相关专栏的医生,医生会 据多年临床经验告知答案。祝患者早日恢复健康,治愈疾病。

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