39健康网首页 39问医生 名医在线 就医助手 药品通 疾病百科 新闻 诊疗 药品 手机挂号30秒挂号、免费问医生
与万千病友交流
扫描下载
39就医助手APP

高血压饮食:哪些食物适宜高血压患者

2015-06-30 10:23:1639健康网XW
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:高血压饮食注意事项有哪些?哪些食物适宜高血压患者吃?

  民以食为天,高血压患者除了听从医生的建议进行治疗,进行适量的运动以改善身体状况外,还可以通过改善日常的饮食习惯来改善自己的身体状况。今天由39健康网的小编来告诉大家,哪些食物吃了对帮助高血压患者,改善其身体健康状况,早日恢复健康。 

  高血压饮食 哪些食物适宜高血压患者?

  1.高血压患者宜多食含钾食物。在我们食用的蔬果中,含钾的蔬菜有:西葫芦、鲜蘑菇、西红柿、芹菜、小豆、黄豆等以及许多我们常见的绿叶蔬菜。水果有:猕猴桃、菠萝、柿子、橘子、香蕉、梨、苹果、西瓜等。高血压患者在日常的饮食中,应该多食用这些蔬果,因为它们中富含的钾能缓冲我们日常食用的钠。因此,高血压患者每日食用的新鲜蔬菜应不少于8两,水果的摄入量应为2至4两。

  2.高血压患者宜多食含钙食物。许多医学专家对高血压患者的饮食建议为,多食用并坚持每日摄入含钙食物,经认证含钙食物能使至少60%的高血压患者出现明显的降压效果。在我们的日常生活中含钙的食物种类十分多,主要有:豆制品、奶制品、鸡蛋、海带、骨头汤、核桃、沙丁鱼、黑木耳、芝麻酱、虾皮等。故,高血压患者在日常的饮食中,要多使用这些食物。

  3.高血压患者应适当增加海产品的摄入量。高血压患者在日常的生活中要多使用如海带、紫菜、海鱼等海产品。海鱼,可以帮助患者降低血浆中的胆固醇,延长其血小板的凝聚,进而可以抑制血栓的形成,防止患者出现中风。此外海鱼中含有较多的亚油酸,可增加微血管的弹性,进而防止血管破裂,这防止高血压并发症起到一定的作用。

    

海鲜 虾 粉丝 木耳_9398727_xxl


  39健康网温馨提示:希望高血压患者们在日常生活中养成健康的饮食习惯,早日恢复康复!

  想知道如何预防疾病?疾病的最佳治疗方法?生病了吃什么好?生病了怎么护理吗?

  微信扫描下方二维码马上知道!

图片说明文字

  39健康百科——最实用的健康公众号,十万人的共同选择。

  

您最近浏览的疾病