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孕妇早孕反应的调理

2015-01-30 10:25:0039健康网YHY
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核心提示:可以说怀孕生子是每一个女性都会有的梦想。孕育新生命的过程是漫长,而且在这过程中也并不是一帆风顺的,很多怀孕的女性会在这过程中表现出很多早孕反应,这时候我们的准妈妈不要着急不要心慌,只要做好这方面的调理保健就没问题了。

  可以说怀孕生子是每一个女性都会有的梦想。孕育新生命的过程是漫长,而且在这过程中也并不是一帆风顺的,很多怀孕的女性会在这过程中表现出很多早孕反应,这时候我们的准妈妈不要着急不要心慌,只要做好这方面的调理保健就没问题了。

  孕妇早孕反应的保健调理

  第一、适量活动:不能以为恶心呕吐就整日卧床休息,否则只能加重早孕反应,如活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。

  第二、心理战胜:心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理上的负担。丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境,多可使症状减轻。

  孕妇早孕反应的饮食调理

  第一、孕妇选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

  第二、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

  第三、在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

  第四、食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。可 据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。

  第五、冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。

  医生提醒针对有严重早孕反应的孕妇,如果情况危重,可以暂时用药物控制症状。在漫长的怀胎过程,准妈妈要学会科学、合理地减少孕吐。这样子才可以减轻怀孕的负担,幸福地迎接宝宝的诞生。

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