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“秋老虎”时节军训 慎防中暑

2016-03-2639健康网
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核心提示:虽已立秋,但羊城仍然持续高温,“秋老虎”天气变化难料,许多人却对高温已经放松警惕。近日武警番禺医院内科接诊的中暑病人持续增加,其中不乏因军训中暑的学生或职场新人。

罗有同内儿科科室副主任
查看名医介绍收起名医介绍武警广东总队医院番禺分院
名医介绍:科室副主任,擅长领域:小儿呼吸、消化、神经系统疾病的诊治和急危重症的抢救治疗。尤其擅长新生儿疾病的诊治及小儿生长发育的评估和异常情况的诊治在国家级刊物发表论文十余篇。

  开学将即,学校新生军训陆陆续续拉开帷幕,许多公司的新员工军训也在敲锣打鼓进行着。虽已立秋,但羊城仍然持续高温,“秋老虎”天气变化难料,许多人却对高温已经放松警惕。近日武警番禺医院内科接诊的中暑病人持续增加,其中不乏因军训中暑的学生或职场新人。病人到医院时大多有头痛、头昏、耳鸣、恶心、胸闷、面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上等症状,严重者伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。

  轻视防暑导致中暑

  据武警番禺医院内科罗有同主任介绍,每年9月诊治的中暑患者中,除了顶着高温施工的工人,大部分是参加军训的学生或者公司新员工。许多患者来医院就医时还很不解,“明明已经进入秋季,也没晒那么厉害,咋就中暑了呢?”其中一位患者让他印象深刻:15岁的小黄刚结束学校的军训,自我感觉有点头痛,初以为是睡眠不足导致。第二天带着4岁的妹妹和同学去长隆欢乐世界玩耍,没有采取任何防暑措施,结果姐妹俩都中暑了。妹妹来到医院时面色苍白、呕吐不止、意识模糊。

  今年升入高一的小邢马上就要参加学校组织的军训了,妈妈为其准备了许多防晒物品,但嫌麻烦的他拒绝妈妈的好意,说是早就已经立秋了,军训也不是整天晒太阳,不必大惊小怪。

  对此,罗有同主任表示十分不认同。中暑是一种威胁生命的急诊病,若不给予迅速有力的治疗,可引起抽搐、死亡、永久性脑损害或肾脏衰竭,需引起广大市民的重视。立秋虽过,但羊城还将持续闷热,而军训期间长时间接受阳光曝晒,在没有采取任何防晒防暑措施的条件下,不仅皮肤会被晒伤,人也极易中暑。

  五大防暑措施齐采用

  罗有同主任认为,军训期间预防中暑可从以下几个方面进行:

  一是着装防暑。军训期间应选择浅色吸汗性强的棉质上衣、裤子,可较平常衣服宽松一点,易于活动。有的女生为了快速减肥,故意穿着许多衣服去军训,导致出汗多却无排泄渠道,导致人产生憋、闷、热的感觉,更易中暑。因此专家不提倡穿很多衣服参加军训。另外,专家建议应坚持戴具有防晒功能的帽子,穿吸汗并透气性强的袜子。

  二是饮食防暑。军训天气热,身体水份和矿物质大量流失是中暑的主要原因。军训前应准备好一至两瓶凉开水、含盐饮料或大麦茶、王老吉凉茶等,可及时缓解热力,防止脱水中暑。军训回来不可一下子猛喝,宜少量多次。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助解决夏季消化不良、食欲不振等问题。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。但绿豆性太凉,体虚者不宜多食。饮食宜规律,切不可暴食夏季瓜果,避免导致腹泻。

  三是药物防暑。应提前准备好清凉油、风油精等个人物品,以备不时之需。军训前首先将风油精等液状消暑药少量涂于军装背后、领口和胸前,可降低该部位的温度。其次可将清凉油等消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、下巴、手背和脚踝等处,可以提神防暑、防止晕倒。

  四是防晒护肤品的使用。军训开始前半小时,应在脸、颈、手腕等接受曝晒的部位均匀地涂上一层防晒霜。若在军训时才涂抹,防晒霜将被汗液覆盖,从而擦拭掉。建议涂擦SPF在12-15之间、PA+的防晒护肤品。军训回来可涂点晒后修复护肤品,使用美白洗面奶、补水面膜、清凉沐浴露等产品进行面部、全身护肤。

  五是正确掌握中暑症状,及时接受治疗。中暑分为热痉挛、热衰竭、热射病三种。热痉挛是指在高温环境下进行剧烈运动大量出汗,表现为活动停止后常发生肌肉痉挛。热衰竭表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛,可有明显脱水征:心动过速、直立性低血压或晕厥。罗有同主任指出,一般轻度患者应迅速转移到阴凉通风处休息或静卧,让其口服凉盐水、清凉含盐饮料。有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾,一般患者经治疗后30分钟到数小时内即可恢复。而热射病患者先是大量冷汗,继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降,逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展。重患者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等病症,这类患者应迅速将其送至医院抢救,稍迟都会有生命危险。因此,学会辨别中暑症状对于及时治疗中暑具有至关重要的作用。

  最后,罗有同主任提醒广大同学,军训期间应保持作息规律,晚上应早点休息让身体恢复,切不可彻夜长聊影响第二天的体力,休息不足极易导致中暑。

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