啤酒肚

(别名:罗汉肚)

啤酒肚诊断详述

啤酒肚症状的临床表现和初步诊断? 如何缓解和预防?

  一、诊断:

  人体脂肪的正常含量,男性不超过20%,腰围/臀围比男性<0.9,男:身高(米)平方乘以23

  一个1.70米的男子标准体重应该是:1.7的平方乘以23=66.47公斤。

  二、预防:

  要想消除&ldquo;啤酒肚&rdquo;,需要从多方面共同努力:

  1.每天至少运动30分钟。

  日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除&ldquo;啤酒肚&rdquo;效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。

  2.要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。

  如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

  3.在办公桌上放瓶水。

  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

  4.不要在外面吃饭。

  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

  5.不要一个人进食

  要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

  6.注意酒量

  酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

了解更多就诊知识>>

更多啤酒肚对症药品>>啤酒肚的对症药品

血脂平胶囊

血脂平胶囊

高脂血症,症见胸闷,气短,乏...

[生产厂商] 贵州太和制药有限公司

硝苯地平

硝苯地平

  适用于各种类型的高血压,...

[生产厂商] 山西新宝源制药有限公司

降脂减肥片

降脂减肥片

滋补肝肾,养益精血,扶正固本...

[生产厂商] 哈尔滨圣泰生物制药有限公司

(温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请向医生详细咨询)