别让胖毁了你的生活
核心提示:随着生活水平的提高以及不良生活方式的影响,越来越多的人体重超标,肥胖已经成为困扰大部分人群的问题。它不仅会使人的形体看起来不够美观,更重要的是会危害人体健康。提高公众对肥胖问题的认知至关重要。
- 谢雯 肝病中心 主任医师
- 查看名医介绍收起名医介绍首都医科大学附属北京地坛医院
以前人们常说:“胖比瘦好,胖比瘦健康。”其实不然,过胖过瘦都是一种不健康的表现。
2013年,美国医学会将肥胖认定为疾病状态,是需加以预防和解决的健康问题。认定后,使得美国瞬间出现了7800万成年和1200万儿童肥胖患者。
那么,体重究竟多少才健康?首都医科大学附属北京地坛医院肝病中心主任谢雯说:“衡量一个人是否健康,可以通过量化的指数进行判断,这个指数就是体质指数,体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高2(m),正常人指数为18-25之间,超重指数为25-28,肥胖人群大于28。”
“胖子”脂肪多 易患病
肥胖是一种慢性代谢性疾病,从临床角度说,肥胖无法在短期内伤害人体,但长期积累在体内是存在着一定危险的。
过多的脂肪,一方面会增加体内氧耗量,另一方面给腹腔也造成了巨大压力,膈肌活动幅度降低,肺功能改变,使身体缺氧。因此,肥胖者大多会有冠心病、高血压、高血糖、脂肪肝等疾病,并伴有嗜睡、易倦等症状。
同时,肥胖的人易患脂肪肝,仅北京市常住居民中就有35.10%患有脂肪肝,其中主要为非酒精性脂肪肝,这些居民大部分都是肥胖人群。而脂肪肝会导致胰岛素抵抗、糖尿病、冠心病高发等,重度脂肪肝会发展为脂肪型肝炎及肝硬化、肝癌等,对人体造成的危害较大,需引起高度警惕。
“减肥”管住嘴 迈开腿
肥胖会导致人体压力过大,要减轻肥胖所带来的压力,必须先预防脂肪肝的发生。因此,若体重过重,应及时到医院就诊。如果肝脏、脾脏的CT值(指的是肝脏密度除以脾脏密度)之比≤1.0但大于0.7为轻度,肝/脾CT值≤0.7但大于0.5为中度,肝/脾CT值≤0.5为重度脂肪性肝病患者。
对此,肥胖者应该如何预防脂肪肝的发生?谢雯说:“有两个窍门:一管住嘴,二迈开腿。”
首先,要控制饮食,尤其是饮酒,长期饮酒人群极易患上脂肪性肝病;其次,做一些简便易行的有氧运动,如每天快走1小时可有效预防脂肪肝。
谢雯强调:“目前很多肥胖者都喜欢饮用减肥茶,其实大部分减肥药当中都含有奥利司他,这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂,能降低小肠对脂肪的吸收约30%,但会阻止身体吸收脂溶性维生素。因此,并不建议18岁以下儿童、孕妇及哺乳的女性服用。”