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椎管狭窄的预防和保健措施有哪些

2016-01-22 22:00:0339健康网
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核心提示:椎管狭窄的预防措施有睡床的选择要软硬适宜、要正确用腰、进行腰部保健运动等。

  

   椎管狭窄可以分为先天性及后天性。 据发病位置可以分为颈椎管狭窄、腰椎管狭窄及胸椎管狭窄。按照解剖位置又可以分可中央型狭窄、侧隐窝狭窄及神经 孔狭窄。椎管狭窄症是因为椎管、神经管和椎间孔因为各种原因出现狭窄导致的一种椎管容积改变。

   椎管狭窄的预防

   在腰椎椎管狭窄的治疗方面,主要有保守治疗及积极预防保健。其中,保守治疗主要包括了休息、理疗、按摩及服药等,通过物理保守疗法如磁疗、热疗、牵引及固定等,治疗同时,可以保护和固定腰部。其次,也要做好以下三点。

   腰的保护中睡床的选择要软硬适宜,过硬或过软的床都不适合,让腰肌充分放松休息;腰部不要受到风寒侵袭,也不要长时间处于相同的姿势,肌力不平衡会引发腰劳损。

   腰的应用,我们要正确用腰,搬抬重物的时候要先蹲下,用腰时间长的话一定要改变姿势,多进行腰部运动,避免劳损。工作性质需要过度用腰或已出现轻度劳损的朋友,一定要使用腰痛宁胶囊等药物,避免劳损加重,导致腰椎退性改变。

   腰部保健运动,我们要坚持进行腰保健锻炼,腰椎要进行各方向活动,保持生理应力,腰肌及腹肌锻炼也要加强,腰肌及腹肌力量大才可能增强腰椎稳定性,更好的保护我们的腰。

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