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腰椎狭窄 疾病的四大预防方法

2016-01-07 22:37:3439健康网
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核心提示:腰椎狭窄的预防方法主要有适当进行活动、注意休息、运动锻炼、还要注意饮食等。

  

   腰椎狭窄疾病指的是因为各种原因导致患者的椎管各径线变短,压迫到硬膜囊,脊髓及神经 ,从而引发对应神经功能障碍疾病。如何预防腰椎狭窄呢?

   腰椎狭窄预防方法

   预防腰椎狭窄要适当进行活动。久坐或长时间弯腰工作的人,一定要定时变化自己的姿势及体位,活动腰部时可以稍作按摩。日常劳动过程中,尽量进行非生理体位运动,注意劳逸结合。

   注意休息。睡觉的床软硬也要适中,床太硬或太软了,都会导致腰肌无法得到充分的休息。腰部要保暖,避免风寒入侵。腰部也不宜长期处于一种姿势,肌力失调会引发腰椎管狭窄。

   运动锻炼。适当运动锻炼是预防腰椎狭窄的一个重要方法,脊柱是我们的负重的一个重要部位,腰椎是负重活动度最大的一个部位了。适当运动,特别是腰部锻炼可以提高机体代谢,改善代谢产物。还可以增强肌力及韧带。

   预防腰椎狭窄还要注意饮食。常吃富含钙的食物,奶类、豆类及新鲜水果蔬菜。饮食保持多样化,少喝可乐。饮食量少的情况下,也可以吃些营养补充剂。豆类食物可以有效预防腰椎管狭窄助。

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