腰椎间盘突出症的自我保健疗法

腰椎间盘突出症的患者可以采取热敷疗法、牵引疗法、功能锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。

1.热敷疗法

使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和疼痛，但需注意温度不宜过高以免烫伤皮肤。

2.牵引疗法

通过外加重量将脊柱拉伸至生理弧度，通常在医院由专业人员操作，每次持续时间依个体差异而定。牵引可减轻神经压迫，缓解因突出的椎间盘对周围组织造成的压力；适用于轻度至中度的腰椎间盘突出患者。

3.功能锻炼

包括腰部核心稳定性训练和灵活性练习，在物理治疗师指导下制定个性化计划并严格执行。增强背部及腹部肌肉力量有助于支撑脊柱结构，预防进一步损伤；同时提高关节活动范围以防僵硬。

4.非甾体抗炎药

口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示剂量服用。NSAIDs具有消炎止痛作用，能够有效控制腰椎间盘突出引起的炎症反应和剧烈背痛；长期使用需监测胃黏膜保护问题。

5.肌肉松弛剂

常用肌松剂有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，根据医嘱确定剂量和频率口服。此类药物能暂时解除肌肉痉挛状态，改善局部血液循环，从而缓解因突出压迫所致的不适感。

除上述措施外，建议减少久坐久站，适当卧床休息，避免过度劳累，以免加重病情。若保守治疗无效且病情呈持续性发展，则应考虑手术治疗，如椎间孔镜下髓核摘除术、开放性手术等。