39健康网首页 39问医生 名医在线 就医助手 药品通 疾病百科 新闻 诊疗 药品 手机挂号30秒挂号、免费问医生
与万千病友交流
扫描下载
39就医助手APP

司机朋友如何预防腰椎间盘突出

2013-04-07 12:49:27新浪中医
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:很多汽车司机都会患上腰椎间盘突出症,这主要与他们的工作性质有关,长期的坐着驾驶汽车是导致这种疾病的关键因素,尤其是对于出租车司机或长途汽车司机来说,这种情况更加常见。那么,对于汽车司机来说采取什么措施能预防腰椎间盘突出症的发生呢?

  很多汽车司机都会患上腰椎间盘突出症,这主要与他们的工作性质有关,长期的坐着驾驶汽车是导致这种疾病的关键因素,尤其是对于出租车司机或长途汽车司机来说,这种情况更加常见。那么,对于汽车司机来说采取什么措施能预防腰椎间盘突出症的发生呢?请注意如下几点:

  司机朋友如何预防腰椎间盘突出

  司机患上腰椎间盘突出症的原因主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久,座位与方向盘的高度不协调,以及腰骶部受到长时间的颠震所致。所以,要预防疾病首先必须在 源上面找方法。

  (1)应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。

  (2)需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

  (3)对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。

  (4)现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒

  (5)汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

腰椎间盘突出问答

我要提问
问:腰椎间盘突出手术是否最佳选择
答:

你好,腰间盘突出大多数不需要手术就可以治疗好的,只有出现下肢的麻木,无力...[详细]

问:腰椎间盘突出引起坐骨神经有问题做微创需
答:

您好,您的情况考虑为腰椎间盘疾病压迫下肢血管、坐骨神经等导致下肢肢体麻木...[详细]

问:你好,我弟弟和弟媳都腰椎间盘突出症,请
答:

膏药可以缓解风湿导致的不适,但是不能治疗腰椎间盘突出。可以通过理疗、牵引...[详细]

问:我爸得了腰椎间盘突出大概十多天了,在此
答:

你好,考虑腰椎间盘脱出引起坐骨神经的压迫,一般先牵引治疗,较重的可以考虑...[详细]

更多腰椎间盘突出问答>>

发病部位:
脊柱
传染性:
无传染性
多发人群:
20-50岁男性
疾病简介:
  腰椎间盘突出可以分为:膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出...[详细]
相关症状:
腰椎退化 腰酸 脊柱退变 椎间盘退行性 腰脊椎疼痛 腰酸背痛 黄韧带肥厚 ... [详细]
并发疾病:
坐骨神经痛 椎间隙感染 血管损伤 瘫痪 肉痉 椎间盘突出症 [详细]
马上预约中国人民解放军空军总医院
冯伟科室副主任科室:正骨治疗科
冯天有副院长科室:正骨治疗科
高越副主任医师科室:正骨治疗科
马上预约广东省中医院
刘军副院长科室:骨科
林应强主任医师科室:按摩科
林伟锋主治医师科室:按摩科
马上预约北京中医药大学东直门医院
柳根哲副主任医师科室:骨科
贾育松科室副主任科室:骨科
刘焰刚主任医师科室:推拿科

您最近浏览的疾病