治疗抑郁症的方法

　　随着工作和生活压力的增大，抑郁症现在成为了我们日常生活中很普遍的一种精神疾病了。接下来，我们介绍一下治疗抑郁症的方法的25种方法，希望能给患者病情的缓解带来些许帮助。

　　1.面对抑郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

　　2.冷静的分析情况

　　3.找朋友倾诉，加以发泄

　　4.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

　　5.运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

　　6.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

　　7.远离百货公司，避免不理性的购物

　　8.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗抑郁的冲动

　　9.就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良

　　10.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗抑郁

　　11.尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会

　　12.参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间

　　13.参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己

　　14.找些很乏味的事情做以分散注意力

　　15.直接的问清楚怀疑的事情

　　16.放松自己，慢下脚步

　　17.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

　　18.从记忆中寻找快乐

　　19.大哭一场，尽情的流泪

　　20.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

　　21.抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重

　　22.当能战胜伤害自己的抑郁时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗抑郁

　　23.每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

　　24.当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

　　25.与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离抑郁

　　以上就是关于“抑郁症自我治疗的25种方法”的介绍了，希望能为您带来一定的帮助，如您还有什么别的相关的疑问，欢迎咨询在线专家，专家将耐心的为您一一解答。

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