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人体内有18斤重的宿便!又毒又重!

2016-3-30 10:14:41浏览:8299回复:6
请你↙吻我
艾灸养生吧
默默无闻
     看到一大早黑着臭脸的人,我直接反应就是:是的,他便秘了,有宿便,这么惨啊,好吧,那我不跟你计较什么。

      其实宿便是什么鬼,为什么会便秘,这个真的得好好的了解一下,对身体真是杠杠的好。


形成宿便的原因有三:

糖吃的过多、
食物吃的过量、
消化不良。


       而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维,来抑制对糖的吸收,加速分解食物,促进肠道蠕动,帮助消化。
really?!
but!
一些养生学者为宿便堆积
可能会对人体存在很多的伤害
例如
口臭:宿便在细菌的作用下腐败、发酵,不断产生有臭味的气体,而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出,即形成口臭。
毒素:宿便中可产生22种毒素,这些毒素被肠道吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗无光,皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。
便秘:人体内的宿便堆积过多,压迫肠壁,导致肠道功能紊乱,肠蠕动变慢,排泄系统失调,从而形成习惯性、顽固性便秘。

形成宿便的原因 ?
      糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维,来抑制对糖的吸收,加速分解食物,促进肠道蠕动,帮助消化。肠道内在缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”的情况下不能随时清扫食物残渣,久而久之自然形成宿便。
      所以清理宿便要从补充食物纤维入手!宿便不能及时排出,对身材及健康都尤为不利。下面为大家推荐一套简单的按摩瘦身操:看看完整的动态图吧!

第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。




第二步:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。


第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。


第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。


〈 建 议 〉
     每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。
除自己推拿外,还有这十个办法让你排干净!


1.保证一日三餐
     进食能够促进肠胃蠕动,肠胃蠕动才能促进排便。早餐尤为重要,它可以让你的肠道系统尽快地启动。
     研究还发现,富含蛋白质的早餐能够使你少吃含糖食物,从而避免发胖。


2.细嚼慢咽纤维食物
      一次性摄入过多的富含纤维食物有助于提高新陈代谢、防止便秘,但也有可能造成浮肿、胀气及腹泻问题。
      如果你并不习惯吃纤维食物,也可以选择纤维粉、甲基纤维素或聚卡波非钙片等补充剂。


3.过多麦麸并无益
      纤维素虽可以软化粪便,但并不意味着你每天需要强咽一整盒麦麸。
蔬菜、两份水果和一些全麦面包足以使你远离便秘。大黄,洋蓟和坚果也都是便秘的克星。


4.试试天然泻药
      如果你在出差或旅行,因为没时间运动或吃不到蔬果而便秘,可以试试甘油栓剂、镁乳或者李子汁这些天然泻药。有时,甚至一碗热汤也能加快肠胃蠕动。


5.喝一杯咖啡
      英国的研究表明,咖啡能够加速肠蠕动。虽然关于咖啡如何发挥作用,学界目前还没有公示,但如果你不抗拒咖啡因,便秘时可以试试这招。


6.多喝水
     科学家表示,每天喝6-8杯水可以软化粪便。尝试在上班时接满1.8L水,并在下班前喝光吧!


7.固定排便时间
     早上洗漱完毕后抓起早餐奔向公司,的确能节省很多时间,但不利于清晨排便。
     早餐是唤醒肠道工作的“闹钟”,早餐后半小时你需要一段固定的时间安静如厕,而不是跟同事们挤在公司厕所里。


8.不要过于用力
      如厕时过于用力不会缓解你的便秘,反而会造成更严重的后果。过于用力会让你患上痔疮,甚至造成脱肛。如果15分钟还没反应,请果断离开马桶。


9.如厕时垫高双脚
     使用坐便器如厕时,可用矮凳垫高双脚,同时双膝弯曲,这样会让肠道伸展,有助于更快排便。


10.以上方法都没用?那就运动吧!
      虽然科学家还无法解释其原理,但运动确实可以加快肠道蠕动。
       每周3次,每次持续30分钟的快走、游泳或者其他有氧运动,足以解决便秘难题。运动时记得补充水分哦!



只看楼主 > 回复(6)

热门回帖

2楼
默默无闻
好吧,宿便真的就是健康的杀手,以后每天我都要吃吃香蕉
3楼
默默无闻
上次央视辟谣过。。。在西医和中医里面都没有宿便这个词,是卖化妆品之类人士造的词。而且宿便在大肠里,大肠只吸收水分,会过滤掉有毒物质,所以宿便里的有毒物质不会被人体二次吸收。。。
4楼
默默无闻
之前听某某专家说什么:肠壁有皱褶,即使每天排便仍可能有宿便存留,所以我觉得也是排不掉的,真的

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5楼
默默无闻
体内一堆的细菌,宿便应该会在细菌的作用下发酵,不断产生毒素,使人变丑
6楼
默默无闻
方舟子曾经说过,“宿便有毒”是卖假药、假保健品和鼓吹辟谷的人搞出来的伪科学。但我觉得,便秘真的蛮辛苦的,因为不会感觉到饿,所以,会没什么食欲
7楼
默默无闻
说什么的都有,到底谁说的对呢?

上次用了一个灯塔医生的APP,上面的病友帮有专门讨论宿便形成原因及解决办法的讨论,你们可以试试
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