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抑郁症预防,从何做起

2015-12-29 21:02:01浏览:1064回复:0
无命戏天
亚健康调理中心
默默无闻
       社会,生活压力的不断增大,抑郁症的发病率也越来越高,心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状,抑郁症是一种严重的心理疾病,对我们的生活造成很大的影响。那么抑郁症预防,从何做起呢?

  改变自己的思想:


  可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。


  自我心理调节:


  自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,预防抑郁症要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。


  及时寻求心理咨询帮助:


  除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。


  积极参加各类实践活动:


  锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。
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