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高血压健康管理方案四(高血压的饮食)!

2016-1-23 09:10:05浏览:2435回复:7
御醉波
病了吃啥
默默无闻
本帖最后由 E4954396 于 2015-9-3 09:26 编辑

    高血压患者饮食注意事项:

    1)高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则,并注意饮食结构的合理搭配;

    2)饮食不宜过饱、过快;

    3)最好忌不良嗜好,如烟、酒等;

    4)从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量,改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明,在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压,这部分人医学上称为盐敏感者。

    哪些食物有助于降血压?

    有一些食品是天然的“降压药”,平时注意适当进食有助于降压,它们是:

    香菇——研究证实,香菇可降低血内胆固醇,防止动脉硬化和血管变性,是防止心血管疾病的理想食物

    牛奶——含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

    生姜——生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物,该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

    甲鱼——具有滋阴、进补作用。实验证明,甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。

    海带——海带内含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇,海带中的食物纤维能调顺肠胃,促进胆固醇的排泄,控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富,能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好,有很高的食疗价值。

    苹果——含极为丰富的果胶,能降低血液中的胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出,每天吃一两个苹果的人,其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。

    燕麦——含极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%—52%。维生素E的含量也很丰富,而且还含有皂甙素,可以降低胆固醇的浓度。北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实,燕麦确有明显的降低

    血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用。

    高血压健康管理方案一(高血压常识)

    高血压健康管理方案二(高血压健康管理)

    高血压健康管理方案三(高血压如何防治)
只看楼主 > 回复(7)

热门回帖

2楼
默默无闻
呵呵,平时要多注意测量血压
3楼
默默无闻
呵呵~健康也是需要管理的!~
4楼
默默无闻
仔细看好好学习

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5楼
默默无闻
学习
6楼
默默无闻
这些办法只能延缓病症!人体有自愈功能,足底穴位刺激治疗可以停降压药。
7楼
默默无闻
控制饮食,加强运动。
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