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腰肌劳损应该如何预防?
向您详细介绍腰肌劳损应该如何预防,常见预防措施有哪些。
2015年12月15日更新浏览数:249072收藏数:28599

腰肌劳损预防

基本方法

1、防止潮湿,寒冷受凉。

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗,

安心休息,防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时,

要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势,

如弯腰过久,或伏案过低等等。

5、防止过劳

人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床,

睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥,

控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

8、节制房事,

“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

9、劳动,

劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。

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温馨提示:以上资料仅提供参考,具体情况请向医生详细咨询。
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