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腰酸痛怎么办

2015-07-1039健康网YAJ
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核心提示:现在城市里生活习惯偏向于坐得多、站得多而运动得少,再加上坐卧姿势不正确,很容易影响腰部肌肉和脊椎健康,经常出现腰酸痛的症状,那么遇到腰酸痛怎么办呢?

现在城市里生活习惯偏向于坐得多、站得多而运动得少,再加上坐卧姿势不正确,很容易影响腰部肌肉和脊椎健康,经常出现腰酸痛的症状,那么遇到腰酸痛怎么办呢?

做保健操

首先站立在地面,两脚稍稍分开与肩同宽,然后两臂侧平举腰向前弯,先用右手摸左脚尖,然后直立回身子,再用左手摸右脚尖;下一节,两脚稍稍分开与肩同宽,两手叉腰,腰部先向左侧弯,还原,然后再向右侧弯;下一节,两臂向上举,腰先向前弯,两手掌伸直向下摸地,然后站起来,腰部向后仰,脸朝上看天。以上每节运动都要重复做十至二十下。另外还可以做床上运动,首先俯卧在床上,头部、胸部抬起,用小腹部着床,两臂展开向两侧伸直,两腿并拢伸直尽量向上抬,姿势像喷气式飞机一样,停留十秒钟放下,休息一会再做,连续做五到十次。

做按摩

经常做腰部自我按摩不仅可以预防治疗腰酸痛,还可以补肾健体。首先用手掌大小鱼际贴紧腰部,用力来回上下擦腰,力度要均匀,速度要快,擦到感觉发热为止。做完后可以用拇指揉按脊柱,从上之下,来回三十下左右,力度要均匀。另外,还可以双手握空心拳来叩击腰部,要平稳,力度由轻至重。

做热疗

通过热刺激可以促进腰部局部血液循环,改善腰部供氧状况。可以用热毛巾、中药烫包敷在腰部十分钟左右,注意温度不要过高,以免烫伤皮肤。

以上就是腰酸痛时常用的防治方法,当然这是针对没有其他疾病的单纯性腰酸痛,如果是兼有其他病变的,建议还是尽早就医,以免耽误病情。

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腰肌劳损问答

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问:估计是腰肌劳损,但是时间比较长了,请问我
答:

您好,您的描述有腰椎间盘突出症的前兆。需要现场检查和腰椎ct进行检查鉴别。[详细]

问:腰肌劳损急性腰肌劳损在家应该怎么治疗或
答:

您好,您说的这种情况建议您在家卧床休息,配合理疗,一般就可与改善的。[详细]

问:腰肌劳损怎么治或者养啊
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腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等为主要表现的疾病...[详细]

问:你说的身体有炎症会导致耳屎多,腰肌劳损
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发病部位:
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