口吃可以通过放松训练、呼吸调节、语速控制、声音训练、心理疗法等方法进行自我治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.放松训练

　　通过渐进式肌肉松弛法、冥想等方式，在专业人士指导下定期进行，旨在缓解紧张情绪和身体压力。此方法有助于减少因紧张引起的口吃现象，改善说话时的心理状态。

　　2.呼吸调节

　　采用深呼吸、腹式呼吸等技巧，在日常交流中练习调整呼吸模式。呼吸调节可提高肺活量及气息稳定性，从而支持流畅发声，对减轻口吃有积极作用。

　　3.语速控制

　　从慢速开始逐渐增加速度，在安全舒适范围内调整说话节奏。缓慢而稳定的语速有利于给予大脑足够时间处理语言信息，降低口吃发生概率。

　　4.声音训练

　　包括声带锻炼、共鸣控制等内容，在专业指导下系统化学习并实践。声音训练旨在优化发音机制、增强表达能力，并辅助纠正不良发声习惯。

　　5.心理疗法

　　由认证心理咨询师运用认知行为疗法或其他相关技术进行干预。针对个体对口吃的恐惧与回避心理进行正向引导，促进其建立自信并减少焦虑。

　　此外，建议患者应保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，以维持身体健康，也有助于改善口吃症状。