降低龟头敏感性可以采取行为疗法、中药外敷、冷热水交替刺激、放松训练、药物治疗、针灸疗法、激光治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.行为疗法

　　通过专业医师指导下的性教育、心理咨询等方式，帮助患者建立正确的性观念及控制射精的能力。此方法旨在改变错误的性行为习惯，提高对射精控制的理解和能力，从而缓解龟头敏感的问题。

　　2.中药外敷

　　选取具有镇静作用的中药材如黄连、龙胆草等研磨成粉后加入适量生理盐水调匀涂抹于龟头上，每日一次。这些药材能够局部麻醉并减轻炎症反应，从而降低龟头敏感度；同时不影响正常勃起功能且副作用较小。

　　3.冷热水交替刺激

　　使用温度为4℃至50℃之间的温差浴缸进行浸泡，每次约15-30分钟，每日一次。这种温差刺激有助于改善血液循环和神经传导速度，进而增强耐受性；长期坚持可有效减少龟头敏感度。

　　4.放松训练

　　采用深呼吸、冥想等技巧，在安静环境中每天练习数次，每次持续几分钟。身心放松状态有利于降低交感神经兴奋度，从而减少龟头敏感度；长期坚持能从根源上解决问题。

　　需要注意的是，如果上述方法无效或者症状加重，建议及时就医，以便进行针对性的药物治疗，如盐酸达泊西汀片、盐酸氯米帕明片等抗抑郁药以及盐酸利多卡因凝胶等局麻药物。