青春期失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够消耗机体多余的精力，使患者处于疲乏状态，从而提高入睡效率。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以起到一定的助眠效果。上述食物中含有丰富的色氨酸以及多种微量元素，可调节自主神经功能紊乱，进而辅助改善失眠症状。

　　3.中药调理

　　中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、安神定志丸等，需个体化调配剂量。这些方剂具有平肝潜阳、镇静安神的功效，适用于因肝火旺盛引起的失眠。通过调整脏腑功能来缓解不寐现象。

　　4.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式。针对青春期特有的身心变化有益处。

　　此外，对于青春期失眠的问题，家长应注意营造良好的睡眠环境，保持室内安静舒适，减少噪音干扰。