如何快速走出抑郁可采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、抗抑郁药、运动疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.心理咨询

　　通过定期会面，在专业心理医生指导下探讨患者的情绪、思维及行为模式，通常持续数周至数月。此方法有助于识别并改变消极思考方式，减少因情绪困扰导致的行为退缩，从而促进人际交往恢复正轨。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法由心理专家引导个体识别并挑战负面思维模式，通常为期数月至数年不等。此疗法有助于个体重新建立对生活的控制感和信心，减轻抑郁症状。

　　3.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗提供一个安全且非评判性的环境，让患者能够表达情感并与治疗师共同探索问题根源。此方法旨在增强患者自我接纳能力，并为他们提供面对生活挑战所需的心理资源。

　　4.抗抑郁药

　　抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等需按医嘱服用一定周期；剂量调整依据个体差异而定。这些药物影响神经递质平衡来缓解临床表现；长期使用可预防复发。

　　5.运动疗法

　　运动疗法包括有氧运动和力量训练，建议每周至少进行3次，每次持续20-60分钟。研究表明，规律的身体活动可以帮助改善心理健康状况；开始前应咨询专业人士意见。

　　除了上述治疗方法外，饮食调节也是重要的辅助手段。建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鲑鱼、核桃等，因为它们可能具有一定的抗抑郁效果。同时，保证充足的睡眠时间也有助于缓解抑郁症状。