为了补充黑色素，可以食用黑芝麻、黑豆、紫菜、海带、木耳等富含色素的食物。需要强调的是，食物虽然对黑色素的合成有一定促进作用，但并不能替代医学治疗。

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻中富含丰富的维生素E、铁元素等营养物质，能够促进机体新陈代谢，有利于黑色素细胞合成。适量食用可以辅助改善皮肤暗沉的情况。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

　　2.黑豆

　　黑豆中含有较丰富的酪氨酸酶成分，该物质对于黑色素细胞的活性具有一定的刺激作用，有助于促进黑色素的形成。适当进食可帮助补充体内缺失的黑色素，从而达到美白肌肤的目的。但对黑豆过敏者不建议食用。

　　3.紫菜

　　紫菜含有丰富的碘元素，而碘是甲状腺激素合成的重要原料之一，甲状腺激素水平正常或偏高时，会促使黑色素细胞产生色素颗粒，因此能起到一定增加黑色素的作用。适当摄入有助于改善因甲状腺功能减退导致的肤色苍白症状。但是肾病患者需要限制钠盐摄入，所以应谨慎食用。

　　4.海带

　　海带中的褐藻胶有调理肠胃的功效，同时还可以调节血液中的脂质代谢，减少胆固醇的吸收，防止动脉硬化，提高机体免疫力。经常食用海带可以有效预防心血管疾病的发生。但是脾胃虚寒的人群要慎用。

　　5.木耳

　　木耳含铁量较高，铁离子是构成血红蛋白的主要成分，补铁有助于增强血红蛋白携带氧气的能力，从而使皮肤看起来更加健康亮丽。适当食用可以帮助缓解缺铁性贫血引起的面色萎黄等问题。但注意不要过量食用，否则可能会引起消化不良。

　　上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免引起胃肠道不适。若想通过食疗的方式补充黑色素，效果可能并不明显，必要时也可以遵医嘱使用氢醌乳膏、维生素E乳等药物进行治疗。