中学生失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议每天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，晚上不宜过晚进行。因为适当的运动有助于促进大脑分泌内啡肽，提高睡眠质量，但睡前剧烈运动可能会导致神经兴奋性增高，影响入睡。

　　2.饮食疗法

　　日常生活中注意调整饮食结构，晚餐尽量清淡易消化且营养均衡，睡前可适量饮用牛奶。牛奶中含有色氨酸以及钙元素，有利于镇静安神，改善睡眠状况，但需注意对牛奶过敏者不可食用。

　　3.中药调理

　　患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等中药方剂来改善症状。上述中药方剂具有清肝利胆、疏肝解郁的功效，对于缓解因肝火旺盛引起的失眠有一定的作用。

　　4.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠习惯及思维模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正错误观念，建立健康睡眠规律；通过一系列技巧训练可以帮助减轻压力，促进自然入眠状态。

　　此外，家长还要关注孩子是否存在学习压力过大等问题，及时给予心理支持和鼓励，帮助其树立正确的价值观和人生观，从而有效预防和缓解失眠症状。