失眠多梦患者吃什么好?
时间:2024-05-03 作者:南京脑康中医医院
失眠多梦的患者可以适量食用小米、莲子、燕麦、香蕉、杏仁等食物,这些食物有助于促进睡眠,但并不能替代医学治疗。
1.小米
小米中含有丰富的氨基酸,能够促进大脑神经递质合成,提高睡眠质量。适量食用小米可以改善失眠症状,辅助提高睡眠质量。
2.莲子
莲子具有镇静安神的作用,有助于缓解因心火旺盛引起的失眠多梦。适当进食莲子可减轻相关不适症状,对病情恢复有积极影响。
3.燕麦
燕麦含有一定的褪黑素,能起到助眠的效果。长期食用燕麦有利于调节生物钟,从而帮助改善失眠的情况。
4.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺有助于放松神经系统,促进睡眠。补充体内缺乏的营养物质,进而达到辅助治疗疾病的目的。
5.杏仁
杏仁富含镁元素,该元素是天然的神经肌肉松弛剂,有助于缓解紧张情绪,促进入睡。补充身体所需的微量元素,对于失眠、焦虑等症状有一定的缓解作用。
建议患者日常注意避免摄入咖啡因含量较高的食品或饮料,如浓茶、可乐等。保持良好的作息习惯,有助于改善失眠症状。