防止龟头敏感可以尝试使用局部麻醉药膏、减少性刺激物摄入、练习阴茎肌肉控制、调整体位和姿势、心理行为疗法等方法。

　　1.使用局部麻醉药膏

　　局部麻醉药膏可以暂时降低龟头的神经敏感度，从而延长射精时间。在性交前涂抹适量的局部麻醉药膏于龟头处，按照说明书指示使用。

　　2.减少性刺激物摄入

　　减少摄入辛辣、刺激性食物及饮品可降低身体对性刺激的反应，间接降低龟头敏感度。日常饮食中尽量避免高辣、高刺激食物，保持均衡饮食。

　　3.练习阴茎肌肉控制

　　锻炼阴茎肌肉有助于提高其耐受性和敏感度差异，进而改善敏感问题。可通过针对性训练如提肛运动来强化盆底肌群；建议每周至少进行3次训练，每次持续15分钟左右。

　　4.调整体位和姿势

　　改变体位和姿势能够影响龟头受到的压力和摩擦力，从而影响敏感度。尝试采用女上位或侧卧位等非传统姿势进行性交；选择适合自己舒适且能有效分散压力的体位。

　　5.心理行为疗法

　　心理行为疗法通过心理咨询和技巧训练帮助个体认识并解决与敏感相关的问题。由专业医师引导下开展一系列放松技巧、认知重构及实际操作演练；疗程长短因人而异。

　　若上述措施无效或敏感问题严重影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助。