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严重失眠应该怎么办
时间：2024-05-19 作者：北京市房山区华禹护理院
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐渐放松来减轻压力和焦虑，从而缓解失眠症状。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。研究显示，针灸能够调节大脑神经递质平衡，改善情绪状态，对于因心理因素引起的失眠有效。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定时间服用。这类药物能增强脑内γ-氨基丁酸A型受体活性，具有中枢抑制作用，能有效缩短入睡潜伏期及总觉醒次数。
5.中药调理
中医师会依据体质差异开具处方，可能包含黄连、龙骨等药材，遵循医嘱定期服用。传统医学认为失眠大多源于心脾两虚或肝郁气滞，上述草药有助于平抑心火、养血安神或疏肝解郁。
需要注意的是，如果长期存在严重的失眠问题，应及时寻求医生的帮助，以便进行全面的身体检查和相关评估，排除潜在的健康风险。
