我抑郁了怎么办?可采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际关系疗法、森田疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.心理咨询

　　心理咨询通常由专业心理医生提供，在安静舒适的环境中通过面对面交流探讨患者的心理问题。此方法有助于解开内心结，正确认识自我，从而缓解抑郁情绪。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法由接受过专门培训的心理健康专家执行，涉及一系列策略和技术来改变消极思维模式。该方法针对抑郁症核心特征如负面思考方式进行干预，旨在帮助个体识别并挑战这些自动想法。

　　3.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗通常由临床心理学家或其他心理健康专业人员提供，包括定期会面、倾听和支持。此方法着重于理解和共情患者的情感体验，可增强其应对抑郁的能力。

　　4.人际关系疗法

　　人际关系疗法通常由认证的心理治疗师提供，在规定的时间内进行一对一咨询。此方法侧重于改善人际沟通技巧和解决冲突，对改善因社交孤立导致的抑郁有积极作用。

　　5.森田疗法

　　森田疗法需要患者积极参与，在专业人士指导下完成一系列任务和练习。该方法强调接纳当前状态、不过度关注症状，并采取实际行动面对日常挑战，适合处理因生活压力引起的抑郁。

　　除了上述建议外，保持规律作息，保证充足睡眠，也有助于改善抑郁症状。如果抑郁症状持续不缓解或者影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。