得了数字强迫症可以采取认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、冥想、心理咨询等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其对数字的过度担忧是不合理的，并学习应对策略来减少焦虑感。

　　2.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗通过倾听、共情和鼓励患者表达情感来进行，时间长短因个体差异而异。这种非指导性方法有助于减轻患者的孤独感和压力，并提供一个安全的空间让他们分享内心困扰。

　　3.放松训练

　　放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，在安静环境中定期进行。这些技术旨在降低身体紧张度和心率，从而缓解由于数字强迫症引起的焦虑反应。

　　4.冥想

　　冥想通常在安静场所中独自完成，每日定时进行，持续时间从几分钟到半小时不等。通过专注于当下感受而非过去或未来，可提高自我觉察能力及情绪控制能力，从而减轻数字强迫症相关症状。

　　5.心理咨询

　　心理咨询通常由持证心理医生或咨询师提供，涉及面对面交流或其他形式互动如电话或在线平台。通过深入探讨患者的想法、感受以及与数字相关的恐惧和回避行为，帮助他们理解并管理强迫思维。

　　数字强迫症是一种常见的心理健康问题，但请相信你不是一个人在战斗。寻求专业的心理咨询服务是非常必要的，因为心理医生会运用各种治疗方法，如认知行为疗法和支持性心理治疗，帮助你克服这种困扰。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善症状。