杭州哪里治疗失眠好?

时间:2020-07-02 作者:杭州精神科医院

  杭州哪里治疗失眠好?失眠是由什么引起的?睡眠对于每一个人来讲都是十分需要的,在繁重的生活工作压力之下,越来越多的人都有不同程度的失眠现象,如果遇到突发事情,人们偶尔失眠这是正常的,但如果长时间失眠,不仅让自己没有充沛的精力面对第二天的学习和工作,并且也会给生理健康以及心理健康造成极大的影响。有的人发现自己晚上睡觉的时候失眠做梦非常严重,那么这究竟是因为什么呢?

  1、不良的环境和习惯

  如果有不良的睡眠环境或者是不良的作息习惯,那么都会影响到睡眠,比如说噪声光线强弱其实都有可能让人们失眠多梦,在晚上睡觉之前吃的特别多,或者是临睡之前参加了剧烈的运动,那么也会影响到睡眠。

  2、心理因素

  在生活工作当中,人们难免会和别人磕磕碰碰。各种矛盾和困难也会让人们有焦虑抑郁,思虑过多等不良的情绪,而这些不良的情绪均可导致失眠多梦。

  3、生理因素

  人们精神过度紧张或者是自己过度饥饿兴奋,会影响到睡眠质量,如果有心绞痛,偏头疼,心律失常等疾病也会导致失眠,随着年龄的增长,人们入睡时间也会越来越长,很多中老年人都发现自己睡眠质量越来越差,并且也有多梦的表现。

  4、药物因素

  胡乱的饮酒或者是胡乱的使用药物,那么都有可能导致失眠多梦。 zui 常见的药物主要包括甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

  5、个体功能状态差异

  其实每个人不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的阶段功能状态也是不同的,因此人们对梦感的程度也不尽相同。所以有的人在一段时间梦感强梦多,另外一段时间比较少,大家在平常要开心一些,不要想太多琐碎的事情,晚餐也要吃得少一些, zui 好是在睡觉之前喝一些热牛奶。

  下面我们具体来了解一下,失眠患者日常应该注意什么呢?

  第一,失眠患者日常生活中应该要注意调整作息习惯,改掉不健康的作息习惯,缓解精神方面的压力,避免精神压力过大,引发失眠的原因有很多种,如果患有失眠一定要做好护理工作,并且要注意避免情绪波动过大,情绪波动过大也是引发失眠的主要原因,及时缓解精神和生活方面的压力。

  第二,不能长时间的伏案工作,长时间的伏案工作容易降低人体免疫功能,会增加患有各种疾病的风险,尤其对于失眠患者,平时应该要注意不能长时间的伏案工作,平时应该要注意不能久坐不活动,坚持有氧锻炼,能够加快血液循环,可以提高人体的免疫功能,能够有效的改善睡眠质量。

  第三,注意改掉不健康的饮食习惯,经常暴饮暴食容易导致失眠,要控制热量和脂肪的摄入量,平时尽量多吃维生素含量高的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,能够起到辅助治疗失眠的作用,体重增长过快,或者体重过度肥胖,很容易诱发失眠,所以对于失眠的患者一定要控制好体重。

  假如是已经有一些比较麻烦的生理性疾病,那么我们也应该及时就医治疗,疾病缓解之后睡眠质量也会得到改善。

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