失眠多梦、心情烦躁不安可通过运动疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠多梦的症状。

　　2.冥想练习

　　指导患者通过深呼吸、身体扫描等方式，在安静环境中每日定时进行冥想训练。冥想能够帮助放松身心，减少压力和焦虑，进而缓解失眠及伴随的心情烦躁。对于存在上述症状者具有一定的积极作用。

　　3.针灸治疗

　　针对失眠多梦、心情烦躁不安等症状，中医师会选取特定穴位进行针灸，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能调节自律神经功能紊乱，缓解紧张情绪；同时也可以促进血液循环，改善脑部供血不足引起的不适现象。此方法适合长期存在失眠问题且伴有轻微抑郁倾向的人群使用。

　　需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法后效果不佳或者症状加重，则应及时就医并接受专业评估和治疗。