失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用酸枣仁泡水喝。上述食物中含有一定的营养物质及生物活性成分，在一定程度上可起到镇静催眠的作用，有利于缓解失眠的症状。

　　3.中药调理

　　中医师辨证施治后开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等。这些处方依据传统医学理论调节脏腑功能，平抑情志内伤所引起的失眠。但须注意个体差异及可能发生的不良反应。

　　4.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变错误观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的不合理信念及习惯性行为，通过逐步调整来改善睡眠质量。适合因焦虑、抑郁导致的失眠患者。

　　5.松弛疗法

　　指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日安排固定时间进行训练。松弛疗法有助于减少身心紧张状态，进而促进更好的睡眠质量。适用于存在压力大引起失眠的人群。

　　失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食品和饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响睡眠的风险。建立固定的睡眠时间和环境也有助于改善睡眠质量。