昨天晚上失眠了可以通过饮食调理、运动疗法、冥想练习、中药调理等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食调理

　　睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量。特定食物中的成分能够促进血清素和褪黑激素的产生，这两者都具有催眠作用。

　　2.运动疗法

　　白天增加体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动；但注意不要在睡前两小时内进行剧烈运动。规律的身体活动有助于提高睡眠效率并改善睡眠质量。因为运动会消耗身体能量，使人感到疲倦从而更容易入睡。

　　3.冥想练习

　　每天安排固定时间进行深呼吸、放松训练等活动；这些都可以帮助减轻压力和紧张感。冥想可以帮助人们专注于当下，减少对未来的担忧和过去的懊悔。这有助于缓解焦虑情绪，促进更好的睡眠状态。

　　4.中药调理

　　如果长期存在失眠问题，可在医生指导下服用安神补脑液、朱砂安神丸等药物进行调理。上述药物均具有养心安神的功效，对于心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦、健忘惊悸等症状有一定的治疗效果。

　　此外，建议患者保持良好的睡眠卫生习惯，例如制定固定的睡眠时间表，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在床上看电视或使用电子设备。