如何才能预防颈椎病

时间:2018-07-13 作者:合肥骨科医院

  由于电子产品的普及,我们的生活和工作越来越离不开他们,很多人都习惯性的使用电子产品,而且由于使用时长期低着头因此对于颈椎造成了严重的伤害,从而引发了颈椎病,那么在日常生活中我们究竟要如何才能预防颈椎病呢?

  1、早上起床时,切记不要用颈椎拖着身体起床,这样很容易在身体没有活动的情况下造成颈椎损伤,起床时应用腰腹力量带动起身。

  2、吃饭时应尽量活动咀嚼肌肉,喝水时也要注意将头尽量后仰,可有效缓解颈部僵硬的肌肉。

  3、工作时要尽量保持正确的坐姿,上身及头部要直立,使得双肩放松头部有支撑。此外,长时间工作时要定时起身活动一下,可以做颈椎操,动作保持轻缓,使肩部的肌肉得到松弛。

  4、尽量选择中间低两头高的枕头,这样睡觉时对颈椎有很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息。还应注意睡觉时不要趴着睡,不要躺着看书,也不要让冷风直接吹颈部。

  5、平时注意多参加户外运动,让全身肌肉得到有效的活动及放松。

  6、颈椎病患者常常与风寒及季节气候的变化有关,要注意防寒防湿,洗澡时防止受风寒,冬季外出时应戴好围巾保护颈部。

  上述所例举的这几种方法都是目前用来预防颈椎病常见的方法,我们也知道长期玩电子产品对于颈椎造成的伤害是相当大的,因此为了我们的健康,建议大家少使用一些电子产品,而且就算要使用一定要控制好使用的时间。

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  • 薛医生副主任医师

    在关节外科和运动医学领域均有造诣。擅长人工关节置换手术、关节镜下微创治疗技术、复杂关节损伤修复重建技术和骨科快速康复治疗技术。

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