性生活是一件特别辛苦的事情，需要耗费很多的体力，所以我们男性同胞们就应该经常做体育锻炼，这样可以提高肌肉力量，也可以增强持久性。那么对于有些性功能障碍的男性同胞该怎么办呢，那么广州建国医院的医生接下来就给大家介绍几个简单有效改善男性性功能障碍的方法，看完以后希望大家知道如何是好！

　　改善性功能障碍的方法有哪些？

　　1、常晒太阳。经常晒太阳，阳光是可以让身体里面的褪黑激素水平得到控制的，这种激素会影响到一个人的睡眠质量，而且还会影响到性功能，褪黑激素越少，性功能的方面就会更加强大，特别是在冬季，就应该要到户外走走，经常晒晒太阳。

　　2、做俯卧撑。男人增强性功能的方法还有做俯卧撑，这是一种非常不错的锻炼方式，在做俯卧撑的时候，身体的很多部位都需要相互配合，这个动作和男性在进行性生活的时候发力是差不多的，所以，男性就可以通过做俯卧撑来改善血管的弹性，让自己的肌肉力量变得更加强大，身体体质或者是肢体力量比较弱的人，就可以先从简单的方式练习。

　　2、常泡温水浴。男人增强性功能还可以泡一下温泉，每天泡半个小时，温泉水里面含有矿物质，是可以让植物神经功能得到调整的，而且还可以缓解疲劳，让血液循环变得更好，对于提高男性性功能方面有着很好的作用。

　　4、游泳。游泳可以延长男性性功能，在游泳的时候，由于水有浮力，所以肌肉可以得到放松，又可以得到锻炼，特别是进行蛙泳对肌肉起到的锻炼作用就非常强。

　　5、经常练习下蹲。下蹲可以让腿部肌肉和臀部肌肉得到锻炼，也可以让血液变得更加流通，把两个脚打开，需要与肩同宽，然后膝盖弯曲，可以想象一下自己是坐在凳子上面，蹲的越低，臀大肌的锻炼力度就会更强，然后慢慢站起来，注意收腹，动作一定要慢，连续做十次到15次，效果是非常好的。

　　6、提肛锻炼。这种锻炼方式比较简单，随时随地都可以做，大家可以用自己的意念把肛门向上提，这样可以让肛门周围的肌肉得到锻炼，也可以保持性功能不早衰的作用，而且也可以改善阳痿问题。

　　温馨提醒：很多男性同胞都想要改善自己性功能障碍的情况，但是又不知道使用什么方法比较好，其实想要改善性功能障碍，就应该多进行锻炼，也可以适当进行按摩。以上内容就是小编给大家介绍的改善性功能障碍的方法，希望对大家能有帮助。