轻度中度单相抑郁症可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际关系疗法、抗抑郁药等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.心理咨询

　　通过定期安排会面，在专业心理医生指导下探讨患者的情绪、思维模式及应对策略。此方法有助于提高患者对情绪的理解和控制能力，减少负面思维循环，从而缓解抑郁症状。

　　2.认知行为疗法

　　由训练有素的心理学家引导患者识别并改变消极思考模式，通常分为若干个阶段。CBT认为错误的认知会导致情感问题，通过挑战不合理信念来减轻压力感；这种技术适用于处理轻度至中度抑郁症。

　　3.支持性心理治疗

　　提供倾听、共情和理解的空间，鼓励表达内心感受，一般持续数周至数月不等。该方法侧重于建立信任关系，帮助个体面对生活中的困难，促进自我成长与发展。

　　4.人际关系疗法

　　旨在改善个人的人际交往技巧和解决冲突的能力，通常需要一定时间投入。研究发现，良好的社交技能能有效降低孤独感和焦虑水平，对于存在人际困扰者有益。

　　5.抗抑郁药

　　选择合适的抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等，按医嘱规定剂量服用。这些药物能够调节大脑内神经递质平衡，改善脑功能异常状态，从而发挥抗抑郁作用。

　　除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试针灸治疗，其可能通过调节神经递质、内分泌系统和免疫系统的活动来缓解抑郁症状。饮食方面，可增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鲑鱼，因为这些食物中的EPA和DHA被证明具有一定的抗抑郁效果。