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失眠整夜睡不着
时间：2024-05-01 作者：广州脑博仕医院
失眠整夜睡不着可以考虑运动疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，晚上睡觉前3小时停止运动。白天适量运动有助于消耗机体能量，提高身体疲劳感，促进睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者每天安排固定时间进行冥想训练，通常在睡前半小时左右开始，持续10-20分钟。冥想通过放松身心、减少杂念干扰来帮助缓解压力和焦虑状态，从而改善失眠状况。
3.针灸治疗
针对失眠问题，在中医师指导下选择特定穴位进行针灸操作，一般每次治疗约30-60分钟。针灸能够调节神经系统功能紊乱，促进血液循环，缓解紧张情绪，进而改善睡眠质量。
失眠可能影响日常生活质量及工作效率，因此应避免摄入咖啡因类饮料，如可乐、浓茶等，以减少对中枢神经系统的刺激作用。
